
Kimura takuya喜欢的“发芽减肥方式”公开了,营养学家3个技巧,教您减肥的速度更快
退出时间:2025-06-08 14:45
最近在日本和台湾,“发芽减肥”方式的热情是。其中,演员安东尼·黄(Anthony Wong)曾经依靠吃水来煮芽并锻炼以减少10公斤。即使是52岁的男人,Kimura也曾经分享过将他的身材保留在日本演出中的秘密。郑津(Zhengzheng)是一种自制的新芽沙拉,展示了芽菜的力量!营养师为烹饪芽提供了3种减少脂肪的技巧,因此每个人都可以吃与雄神相同的食物! Takuya Ki Lovescheap的“发芽减肥方式”。自制的新芽沙拉沙拉是日本歌手Takuya Kimura曾经在各种节目“ Family Eversectヤロウ!!!”中出版了她的自制新芽食谱,这也暗示着保持身体形状,增强肌肉和减肥脂肪的秘密武器是猪肉发芽的沙拉。 Takuya Kimura的自制PORK发芽沙拉食谱:成分发芽:400克莴苣:半猪肉切片:250克芝麻油:1汤匙米林:1汤匙苹果苹果苹果醋醋:1汤匙切碎的大蒜:适当的盐:适当的黑胡椒:适当量的适当量的适当量的适当量的适当含量的量,适用的量,适当的量,一位适当的量,一位适当的量,一位适当的量。将一半的生菜切成薄片,然后将其浸泡在冰水3中。豆芽冷却后,加入1汤匙芝麻油,mirin和苹果醋醋,然后加一个小大蒜矿。 4。在锅中加入芝麻油,然后将其放入猪肉片中,以进行250克sha锅,然后用盐和黑胡椒粉调味5。散布生菜和发芽,加入炸猪肉,用葱6发芽6。用特殊的葡萄醋抓住它们,并易于玩。最好用沸水迅速将它们涂抹,然后将它们排入过滤器中以保持脆皮T衰老;将生菜浸入冰水中,这将使它变得更好。向芽菜添加芝麻油可以防止水分流失并帮助保持口味。添加苹果醋可以增加微妙的酸味,并与猪肉混合并味道良好。营养学家分享了三种发芽减肥方法的技巧。 Sprout具有大量的营养,低卡路里和强烈的饱满感,使其成为脂肪菜单的绝佳选择。日本营养学家艾亚·伊泽(Aya Izawa)分享说,芽菜是非常健康的食物,其中包含可溶的水和无法克服的食物纤维对肠道有益,并使排便良好。芽菜还含有钙,叶酸,维生素C等的营养。每100克芽菜都有以下营养:如何烹饪减肥更有效的sprorsut? Aya Izawa说,如果您想吃芽芽来减肥,有很多烹饪技巧要注意:1。建议在微波炉中煮豆芽并可以油炸,但我谨慎,长期以来芽会导致营养并分解。如果煮熟多达一半,维生素B组和维生素C会溶解,但是在微波炉中加热,营养不会消失,因此您可以自信地食用。建议在600W微波炉中加热3分钟,以便芽味味道更美味。 2。最好在洗芽芽而不会冲洗太久时轻轻冲洗。因为长时间浸泡在水中,营养物质会消失。如果您想散布芽菜,请不要将MIT的时间不长。例如,使用绿色芽,将菜放入沸水中,并浸泡10秒钟。如果您使用新鲜的芽菜煮汤,则无需浸泡,然后将其取出。 3。使用较少的高热量调味料。豆芽是低含量的食物,味道淡。因此,您可以在烹饪时不小心添加许多调味料。因此,您需要注意调味料的类型。不要添加多余的酱汁,油,盐或过量调味料,以避免服用过量的卡路里。 Aya Izawa提醒人们,即使芽菜富含各种营养,并且可以有效地增加菜的大小,但建议不建议“吃三种食物的芽菜”或“只吃豆芽在晚餐时吃豆芽”。在减肥过程中,建议Da在菜肴中添加芽菜,同时还添加其他蔬菜或肉类以保持均衡的饮食。此外,芽通常需要保持凉爽。如果它们是新鲜的形式,他们将开始恶化约2-3天。如果他们不立即进食,建议将它们清洁并将其放在冰箱中以进行冷藏,可以将其储存约2周。 Source: "Family Affairs" / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /