Kimura takuya喜欢的“发芽减肥方式”公开了，营养学家3个技巧，教您减肥的速度

Kimura takuya喜欢的“发芽减肥方式”公开了，营养学家3个技巧，教您减肥的速度更快 退出时间：2025-06-08 14:45 最近在日本和台湾，“发芽减肥”方式的热情是。其中，演员安东尼·黄（Anthony Wong）曾经依靠吃水来煮芽并锻炼以减少10公斤。即使是52岁的男人，Kimura也曾经分享过将他的身材保留在日本演出中的秘密。郑津（Zhengzheng）是一种自制的新芽沙拉，展示了芽菜的力量！营养师为烹饪芽提供了3种减少脂肪的技巧，因此每个人都可以吃与雄神相同的食物！ Takuy​​a Ki Lovescheap的“发芽减肥方式”。自制的新芽沙拉沙拉是日本歌手Takuy​​a Kimura曾经在各种节目“ Family Eversectヤロウ!!!”中出版了她的自制新芽食谱，这也暗示着保持身体形状，增强肌肉和减肥脂肪的秘密武器是猪肉发芽的沙拉。 Takuy​​a Kimura的自制PORK发芽沙拉食谱：成分发芽：400克莴苣：半猪肉切片：250克芝麻油：1汤匙米林：1汤匙苹果苹果苹果醋醋：1汤匙切碎的大蒜：适当的盐：适当的黑胡椒：适当量的适当量的适当量的适当量的适当含量的量，适用的量，适当的量，一位适当的量，一位适当的量，一位适当的量。将一半的生菜切成薄片，然后将其浸泡在冰水3中。豆芽冷却后，加入1汤匙芝麻油，mirin和苹果醋醋，然后加一个小大蒜矿。 4。在锅中加入芝麻油，然后将其放入猪肉片中，以进行250克sha锅，然后用盐和黑胡椒粉调味5。散布生菜和发芽，加入炸猪肉，用葱6发芽6。用特殊的葡萄醋抓住它们，并易于玩。最好用沸水迅速将它们涂抹，然后将它们排入过滤器中以保持脆皮T衰老；将生菜浸入冰水中，这将使它变得更好。向芽菜添加芝麻油可以防止水分流失并帮助保持口味。添加苹果醋可以增加微妙的酸味，并与猪肉混合并味道良好。营养学家分享了三种发芽减肥方法的技巧。 Sprout具有大量的营养，低卡路里和强烈的饱满感，使其成为脂肪菜单的绝佳选择。日本营养学家艾亚·伊泽（Aya Izawa）分享说，芽菜是非常健康的食物，其中包含可溶的水和无法克服的食物纤维对肠道有益，并使排便良好。芽菜还含有钙，叶酸，维生素C等的营养。每100克芽菜都有以下营养：如何烹饪减肥更有效的sprorsut？ Aya Izawa说，如果您想吃芽芽来减肥，有很多烹饪技巧要注意：1。建议在微波炉中煮豆芽并可以油炸，但我谨慎，长期以来芽会导致营养并分解。如果煮熟多达一半，维生素B组和维生素C会溶解，但是在微波炉中加热，营养不会消失，因此您可以自信地食用。建议在600W微波炉中加热3分钟，以便芽味味道更美味。 2。最好在洗芽芽而不会冲洗太久时轻轻冲洗。因为长时间浸泡在水中，营养物质会消失。如果您想散布芽菜，请不要将MIT的时间不长。例如，使用绿色芽，将菜放入沸水中，并浸泡10秒钟。如果您使用新鲜的芽菜煮汤，则无需浸泡，然后将其取出。 3。使用较少的高热量调味料。豆芽是低含量的食物，味道淡。因此，您可以在烹饪时不小心添加许多调味料。因此，您需要注意调味料的类型。不要添加多余的酱汁，油，盐或过量调味料，以避免服用过量的卡路里。 Aya Izawa提醒人们，即使芽菜富含各种营养，并且可以有效地增加菜的大小，但建议不建议“吃三种食物的芽菜”或“只吃豆芽在晚餐时吃豆芽”。在减肥过程中，建议Da在菜肴中添加芽菜，同时还添加其他蔬菜或肉类以保持均衡的饮食。此外，芽通常需要保持凉爽。如果它们是新鲜的形式，他们将开始恶化约2-3天。如果他们不立即进食，建议将它们清洁并将其放在冰箱中以进行冷藏，可以将其储存约2周。 Source: "Family Affairs" / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /